Osteochondrosis: simtomas, hinungdan ug pamaagi sa pagtambal

Sa dugay nga panahon, ang osteochondrosis usa ka sakit sa mga tigulang. Apan ang usa ka wala’y pagpuyo nga estilo sa kinabuhi, sobra nga pagkaon, dili maayong pamatasan nga nakahatag bag-o nga pagpabag-o sa kini nga sakit. Bisan sa mga bata, ang mga sakit sa postura, huyang nga kaunuran sa likod kanunay nga maobserbahan. Ang tanan nga kini nagdala sa dili mabalik nga mga pagbag-o sa dugokan.

Osteochondrosis unsa kini

Ang sakit mahimong makaapekto sa cervix, thoracic, lumbar spine. Ang patolohiya mahitabo tungod sa usa ka paglapas sa mga proseso sa physiological sa mga selyula sa mga disc ug vertebrae. Nagbag-o ang istruktura sa mga tisyu, nawala ang pagkamaunat. Sa umaabot, ang mga lat-ang sa taliwala sa vertebrae pig-ot, usa ka piho nga bahin sa vertebral nga dili malig-on.

Ang Osteochondrosis mahimong hinungdan sa grabe nga mga komplikasyon:

• protrusion sa mga bahin sa disc;
• hernia;
• kyphosis;
• scoliosis;
• paresis;
• paralisis

Hinungdanon!Ang Osteochondrosis lisud nga mahiling. Ang kanunay nga sakit sa ulo, kalit nga pag-alsa sa presyur, usa ka pagbati sa gibug-aton sa kaunuran, pagkalipong sa kalit nga paglihok mahimo nga tinago nga pagpakita sa kini nga sakit.

Mga simtomas sa sakit

Ang sakit adunay 4 nga mga grupo sa mga simtomas. Atong tan-awon ang matag usa kanila.

Estadistika

Ang kini nga mga pagpakita adunay kalabutan sa usa ka paglapas sa pisyolohikal nga porma sa vertebrae. Sa kini nga kaso, usa ka kalapasan sa postura ang mahitabo, lisud alang sa usa ka tawo ang pagtuyok sa iyang ulo, dili niya hingpit nga matul-id ang iyang likod.

Neurological

Ang sakit gihulagway pinaagi sa kadaot sa mga tisyu sa nerbiyos. Gilapas niini ang pagkasensitibo sa panit, gipamub-an ang kakusog sa paghimog kaunuran.

Sa inisyal nga yugto sa sakit, ang kasakit magpakita sa lokal nga lugar, sa apektado nga lugar lamang. Apan kung ang patolohiya magsugod sa pag-uswag, ang sakit nga sindrom makaapekto sa halayo nga mga lugar. Sa kini nga kaso, mahimo’g makita ang mga bugdo sa gansa, mga sensasyon sa pagkutkot, pagkamanhid.

Vaskular

Kini nga mga simtomas mahimong mahinabo tungod sa mga mosunud nga hinungdan:

• ang mga ugat sa dugo gipilit. Kasagaran kini mahitabo nga adunay kadaot sa cervical spine. Ang sangputanan mahimo’g kakulang sa oxygen sa pipila nga mga bahin sa utok, nalipong, kanunay nasuka;
• mga pagbag-o sa sympathetic nga gikulbaan nga sistema. Kini gihulagway pinaagi sa dugay nga spasms ug laygay nga ischemia sa mga internal nga organo.

Hinungdanon!Adunay usab mga trophic nga simtomas sa sakit - kini usa ka simbiyos sa mga hinungdan sa vaskular ug neurological nga mosangput sa dagway sa mga depekto sa panit ug ulser.

Mga hinungdan sa osteochondrosis

Ang pagkadili aktibo sa lawas, dili maayo nga pamatasan, sobra nga gibug-aton kanunay nga nakapukaw sa pagpalambo sa osteochondrosis.

Ang uban pang mga hinungdan nga nakaapekto sa posibilidad nga magkasakit mao ang:

• genetis predisposition - ang mga tawo nga adunay dili maayo nga kabilin kinahanglan nga maghimo og daghang mga paningkamot aron malikayan kini nga sakit;
• dili husto nga metabolismo, pagkahubog, dili maayo nga kahimtang sa kinaiyahan;
• dili maayo nga bahin sa taludtod - ang mga bata gikan sa pagkabata naglingkod nga dili husto, nga mosangput sa dili maayo nga postura. Ang pag-ayo mahimo magsugod sa bisan unsang edad, labi nga maglangoy;
• kanunay nga tensiyon sa dugokan nga hinungdan sa lisud nga pisikal nga pagtrabaho;
• kanunay nga tensiyon ug dugay nga tensiyon sa nerbiyos;
• sakit ug hiwi nga tiil.

Hinungdanon!Ang mga babaye labi ka dali maapektohi sa kini nga sakit. Ang hinungdan mao ang kanunay nga pagbag-o sa background sa hormonal nga hinungdan sa pagmabdos o pagregla. Ang mga pagdiyeta, pipila nga mga produkto nga gibug-aton sa timbang, ug dili komportable nga sapatos mahimong makapukaw sa osteochondrosis.

Ang osteochondrosis sa cervical spine

Kini nga sakit usa sa kasagaran nga mga pathology sa musculoskeletal system.

Ang mga tawo naggugol sa labi ka daghang oras sa usa ka posisyon sa paglingkod, nga nagpunting sa usa ka punto, ang liog naa sa usa ka kahimtang nga dili maglihok. Ang tanan nga kini modala ngadto sa dagway sa sakit. Kasagaran ang osteochondrosis sa cervical spine mao ang sangputanan sa usa ka daan nga kadaot. Kini nga sakit kasagaran sa mga propesyonal nga atleta.

Ang ingon nga osteochondrosis nagsugod sa usa ka taas nga sakit sa ulo, nga dili mapapas sa tabang sa naandan nga mga painkiller. Ang kasakit makaapekto sa rehiyon sa okipital ug mga templo. Ang pagkadili komportable mahimong mograbe pagkahuman sa pagkatulog o sa dugay nga pagpadayon sa trabaho.

Unsa pa ang mahimo nga ipaila ang pagpalambo sa cervix osteochondrosis:

• ang pagkasensitibo sa bakus nga abaga ug mga bukton nabalda, sa mga advanced nga kaso, ang mga pang-itaas nga bahin sa tiil mahimong hingpit nga maparalisado;
• ang suplay sa dugo sa lainlaing mga bahin sa utok nabalisa, makita ang tinnitus, ug kanunay nga nalipong ang ulo. Sa umaabot, ang pipila ka bahin sa utok mahimong hingpit nga gihikawan sa nutrisyon;
• ang panan-aw nagsugod sa pagkahulog, ang mga pasyente nagreklamo sa dagway sa mga langaw sa atubangan sa ilang mga mata;
• ang mga tigulang tingali kalit nga nangaluya;
• kung ang phrenic nerve kanunay nga naglagot, nan adunay mga pag-atake sa mga hiccup, kakulang sa ginhawa;
• nawala sa liog ang paglihok niini.

Hinungdanon!Ang cervix osteochondrosis dili hingpit nga naayo. Gikinahanglan nga bag-ohon ang naandan nga dagan sa kinabuhi, aron makahimo og mga aksyon nga paglikay. Mahimo usab nimo mahibal-an kung giunsa pagtambal ang cervix osteochondrosis sa balay.

Ang osteochondrosis sa lumbar dugokan

Ang lumbar spine gihulagway pinaagi sa pagdugang sa paglihok ug kusog nga kanunay nga mga karga. Ang matag usa makakuha sa kini nga sakit; ang estilo sa kinabuhi ug trabaho dili hinungdan.

1. Daghang mga tawo, sa kinaiyahan sa ilang serbisyo, kinahanglan nga naa sa usa ka piko nga posisyon sa dugay nga panahon. Kini hapit kanunay modala sa osteochondrosis sa lumbar spine.
2. Ang usa ka kadaot sa taludtod mahimong mahimong osteochondrosis. Mahimo nimo madaut ang dugokan kung dili ka maayo nga ehersisyo.
3. Sa kaso sa usa ka mahait nga paghunong sa mga karga sa mga intervertebral joint, magsugod ang mga proseso sa pagkadaut. Nga mosangpot usab sa osteochondrosis.

Ang mga timailhan sa usa ka apektado nga lumbar spine nag-uban:

• kasakit ug lumbago sa mga bitiis ug ubos nga likod, nga nagdugang pagkahuman sa pisikal nga pagpanlimbasog;
• ang pagkamanhid sa panit naobserbahan sa ubos nga bahin, mahimong mahitabo ang paresis ug pagkalumpo;
• panit sa masakit nga mga dapit magsugod sa panit;
• nakaguba sa pelvic function, adunay problema sa pagpatindog ug pag-ihi.

Ang lumbar osteochondrosis mao ang labi ka peligro, kanunay nga motumaw ang mga komplikasyon. Ang dili lig-on nga vertebrae mahimong molupad sa sakram sa bisan unsang orasa. Nga mosangpot sa kadaot sa mga internal nga organo.

Osteocondritis sa dugokan

Labaw sa 70% nga mga reklamo sa sakit sa likod adunay kalabutan sa osteochondrosis. Ang distra sa mga tisyu sa dugokan adunay kinaiyanhon sa matag segundo nga nagpuyo sa planeta, kansang edad milapas sa marka nga 30 ka tuig.

Ang mga samad, bug-at nga pisikal nga pagpanlimbasog, pagtrabaho sa mga kondisyon nga kanunay nga pag-uyog mahimong makapukaw sa pagpakita sa sakit.

Ang sakit adunay kasagaran nga mga simtomas:

• sakit, laygay nga kasakit nga hinungdan sa pagdugang sa kakapoy, pagdugang pagkadili komportable mahitabo sa diha nga mag-alsa sa gibug-aton, kalit nga paglihok, pag-ubo ug pagbahin;
• ang naapektuhan nga dugokan nagsugod sa pagkamanhid;
• ang han-ay sa paglihok mikunhod.

Hinungdanon!Ang kartilago ug tisyu sa bukog adunay abilidad sa pagbag-o sa kaugalingon. Ang kasarangan, regular nga ehersisyo makatabang sa pagpalig-on sa mga kaunuran sa likod, pagdugang sa sirkulasyon sa dugo.

Ang osteochondrosis sa dughan

Kasagaran, ang mga pagbag-o sa pathological sa cervical ug thoracic vertebral segment nga dungan nga makita.

Ang sakit nga sindrom praktikal nga dili sulud sa osteochondrosis sa dughan. Busa, daghan ang tingali wala makahibalo sa presensya sa sakit. Kung mahitabo ang kasakit, nan ang mga sensation gipakita sa intercostal ug scapular nga rehiyon, usahay nakaapekto sa taas nga tiyan.

Ang una nga mga simtomas sa sakit parehas sa atake sa kasingkasing, paghubag sa gallbladder, gastritis, o ulser sa tiyan. Sa osteochondrosis, ang kasakit nagdugang sa pagliko, lawom nga pagginhawa, ug pag-ubo.

Sa umaabot, ang sakit gipakita sa reflex tension sa mga kaunuran nga naa sa sternum ug sa taas nga rehiyon sa dorsal. Kung ang sakit mouswag sa usa ka abante nga yugto, ang mga lalaki mahimo’g adunay dili maayo nga erectile.

Kinsa nga doktor ang nagpatambal

Ang Osteochondrosis adunay daghang mga pagpakita sa klinikal. Kinahanglan nga duawon sa pasyente ang lainlaing mga espesyalista aron masabtan ang hinungdan sa sakit. Alang sa husto nga pagdayagnos, kinahanglan nimo nga kontakon ang usa ka neurologist ug orthopedist. Ang mga pribadong klinika naghatag serbisyo sa usa ka vertebrologist.

Pagtagad!Hibal-i ang dugang bahin sa appointment sa imong doktor.

Pagkahuman sa interbyu, susihon sa espesyalista ang dugokan ug mga kasikbit nga humok nga tisyu sa lainlaing mga posisyon, mahibal-an ang degree sa paglihok sa matag seksyon. Ang instrumental nga pagsusi adunay hinungdanon nga papel sa pagdayagnos.

Pagkahuman niini, gireseta ang usa ka compute tomography, X-ray, ug usa ka pagtuon nga gigamit ang magnetic-nuclear resonance.

Hinungdanon!Gawas sa dugokan, analisahon ang trabaho sa mga ugat sa dugo ug mga ugat sa peripheral.

Pagtambal sa balay

Ang pagtambal sa kini nga sakit sa mga pamaagi sa folk giila nga epektibo bisan sa tradisyonal nga medisina. Ang disiplina sa pasyente, ang paggamit sa lainlaing mga pamaagi pinaagi kaniya mahimo nga makakunhod sa oras nga gikinahanglan aron maibalik ang mga tisyu sa dugokan.

Kinahanglan ka magsugod pinaagi sa pagrepaso sa diyeta. Ang sobra nga kolesterol mosangput sa ningdaot nga pag-agos sa dugo, ang mga ugat sa dugo mawad-an sa pagkamaunat-unat, kini mosangpot sa pag-uswag sa osteochondrosis. Busa, ang mga tambok nga pagkaon, itlog, daghang sabaw, baboy kinahanglan dili iapil, ug ang panit kinahanglan tangtangon gikan sa manok.

Kinahanglan nga wagtangon sa pasyente ang mga pagkaadik, pagminus ang konsumo sa mga ilimnon nga adunay caffeine.

Ang labing epektibo nga pagtambal sa balay mao ang:

• adlaw-adlaw nga paghimo sa usa ka indibidwal nga komplikado nga ehersisyo sa physiotherapy;
• pagmasahe sa kaugalingon - kauban ang rubbing ug stroking, makatabang nga maayo ang shiatsu;
• ang paggamit sa labi nga gilaraw nga mga aparato ug mga aplikante;
• pagkaladlad sa usa ka magnetikong natad - makatabang kini aron mapaayo ang sirkulasyon sa dugo sa mga kaunuran. Ang magnet gipili sa usa ka espesyalista, ang pamaagi sa aplikasyon dali nga agalon;
• Ang mga higdaan nga masahe ning-abut sa merkado.

Hinungdanon!Ang kalihokan sa kaugalingon peligroso kaayo sa pagtambal sa osteochondrosis. Bisan pa, bisan kung nagpili ka sa therapy sa balay, kinahanglan nimo nga paminawon ang mga rekomendasyon sa doktor.

Pagtambal sa tambal

Aron mahupayan ang kasakit, uban pang mga simtomas sa osteochondrosis, ang doktor nagreseta sa analgesics. Gigamit ang mga panambal nga makapahupay sa sakit aron matambal ang neuropathic syndromes. Adunay sila sulud nga lidocaine, nga makapahupay sa bisan unsang sakit nga gibati.

1. Ang mga tambal nga dili steroidal gilaraw aron mahupay ang paghubag, molihok sila nga kusug ug epektibo. Apan ang mga epekto wala magtugot sa pagkuha sa ingon nga mga tambal sa dugay nga panahon.
2. Aron maibanan ang kasakit, mahimo nimong gamiton ang dili makadaot apan parehas nga epektibo nga mga warming nga pahumot.
3. Kung ang sakit magpadayon sa labaw pa sa 3 bulan, ang imong doktor mahimo nga magreseta mga antidepressant. Adunay sila usa ka kalma nga epekto, gipaminusan ang pagpakita sa kasakit.

Sa panahon sa pagtambal, hinungdanon nga ibalik ang mga intervertebral disc ug cartilage. Alang niini, gituyo ang mga hondoprotector. Kinahanglan sila kuhaon labing menos 4 ka bulan.

1. Aron mapaayo ang sirkulasyon sa dugo, gipakita ang usa ka espesyal nga tambal, nga kinahanglan nga pag inom kauban ang mga tambal nga adunay sulud nga nikotinic ug thioctic acid.
2. Ang mga diuretics makatabang sa paghupay sa paghubag.
3. Kinahanglanon usab nga magkuha B bitamina ug calcium sa panahon sa pagtambal.

Mga injection

Uban sa lumbar osteochondrosis, gihimo ang mga espesyal nga pagbara alang sa kahupayan sa kasakit. Ang espesyalista naggamit us aka taas nga dagom aron magpatusok usa ka analgesic. Gitugotan ka sa pamaagi nga temporaryo nga mahupay ang kasakit, apan wala’y therapeutic nga epekto.

1. Gigamit ang mga relaxant sa kaunuran aron mahupay ang mga spasms.
2. Ang Chondroitin sulfate makatabang sa pagpahiuli sa tisyu sa cartilage.
3. Aron mapahiuli ang gikulbaan nga sistema sa mga apektado nga lugar, gihatag ang usa ka indeyksiyon sa bitamina B.
4. Alang sa pagtambal sa panghubag, gigamit ang mga moderno nga dili tambal nga droga nga dili makadaot sa pagpaandar sa tiyan ug tinai.

Nagtuo ang mga doktor nga ang oral nga pagdumala sa mga tambal mao ang labing epektibo nga pamaagi sa pagtambal sa osteochondrosis. Ang mga injection gihimo lamang sa usa ka kahimtang sa ospital.

Hinungdanon!Aron makuha ang osteochondrosis nagkinahanglan sistematikong pamaagi. Imposible nga tipik nga matuman ang mga reseta sa usa ka espesyalista. Ang estrikto nga pagsunod lamang sa pamaagi sa pagtambal ang makagarantiya usa ka positibo nga sangputanan.

Pagtambal sa mga folk tambal

Nagtanyag ang mga herbalista og lainlaing natural nga mga tambal alang sa pagtambal sa osteochondrosis.

Mga pamaagi sa tubig

Ang mga kaligoanan sa tanum makatabang sa paghupay sa sakit ug paghubag. Ang usa ka maayo nga epekto sa pagkaayo naobserbahan pagkahuman mogamit usa ka nettle nga walis sa usa ka kaligoanan.

Ang mga musunud nga bayranan maayo sa pagkaligo:

• Pagsagol sa mga dahon sa birch (270 g) nga adunay mint ug lemon balm (55 g matag usa). Ibubo ang sagol sa 7 litro nga Nagabukal nga tubig. Pagkahuman sa pagpabugnaw, ibubo sa tubig;
• sa 5 ka litro nga tubig, pabukala ang 1500 g nga coniferous o pine cones sa tunga sa oras.

Nag-compress

Alang sa pag-andam sa mga compress, gruel gikan sa itom nga radish, horseradish root, ang ahos angay. Ang masa kinahanglan ipahid sa naapektuhan nga lugar, maampingong ibalot. Ipadayon kutob sa mahimo.

Alang sa kahupayan sa kasakit, makahimo ka usa ka compress pinaagi sa pagsagol sa tinadtad nga hilaw nga patatas ug dugos sa managsama nga katimbangan. Pagpadayon sa usa ka masakit nga lugar labing menos usa ka oras.

Decoctions ug infusions

Ang pagtambal nga adunay decoction sa kasagarang laurel epektibo kaayo. Apan kinahanglan nga higpit nga sundon ang laraw.

1. Ang dahon sa bay (4 g) kinahanglan pun-an sa tubig (240 ml).
2. Pabukala sulod sa 4 ka minuto. Pag-insister sa usa ka mainit nga lugar sa 3 ka oras.
3. Ang sangputanan nga tambal kinahanglan hinay hinubog sa wala pa matulog.
4. Balika ang pamaagi alang sa laing 2 ka adlaw. Ang sabaw kinahanglan kanunay andam nga lab-as.
5. Pahulay sa usa ka semana. Pagkahuman sublion ang pagtambal.

Duha ka sesyon ang igo aron malikayan ang kahasol sa usa ka tuig.

Celery

Ang pagpuga sa celery makatabang sa pagkuha sa mga deposito sa asin. Kini nga ilimnon puno sa bitamina. Aron maandam kini, kinahanglan nimo ang 4 g nga dugmok nga mga gamot ug 950 ml nga medyo gipabugnaw nga nagbukal nga tubig. Ang sagol kinahanglan nga isulud sa gabii.

Pagkahuman niini kinahanglan kini salaan. Pagdala 7 ml tulo ka beses sa usa ka adlaw. Sa panahon, mahimo ka mag-andam lab-as nga duga gikan sa mga gamot sa celery. Mahimo nimo kini gamiton tulo ka beses sa usa ka adlaw, 12 ml.

Mga pahumot ug rubbing

Pahumot nga luya

Ang kini nga tambal makatabang sa lumbago.

1. Pagprito sa luya nga luya gamit ang natunaw nga mantikilya.
2. Galinga ang lab-as nga ahos ngadto sa gruel.
3. Pagsagol sa mga sangkap sa managsama nga mga bahin.
4. Ang pahumot kinahanglan nga rubbed sa apektado nga lugar.

Oregano rub

Ibutang ang 25 g nga tinadtad nga oregano sa usa ka sulud nga adunay 450 ml nga lana. Mas maayo nga gamiton ang olibo o sunflower oil. Biyai ang produkto aron mahinog sa 8 oras. Puga ang mga sagbot ug isalikway.

Ang rubbing angay alang sa pagtambal sa tanan nga lahi sa osteochondrosis.

Mga ehersisyo alang sa osteochondrosis

Ang physiotherapy usa ka hinungdan nga bahin sa pagtambal sa osteochondrosis. Ang komplikado gitipon sa usa ka espesyalista. Gikonsiderar niini ang pagdayagnos, ang lebel sa tensiyon ug ang lebel sa pisikal nga kahimsog sa pasyente.

Ang tanan nga mga ehersisyo gihimo sa 4 ka minuto.

Usa ka hugpong sa mga ehersisyo alang sa pagtambal sa mga pathologies sa cervical spine

1. Humigda nga higda sa imong likod. Ang usa ka kamot gibutang sa tiyan, ang usa sa dughan. Pagginhawa ingon ka lawom kutob sa mahimo, pagpugong sa imong ginhawa. Sa ihap sa 10, pagginhawa ug pagrelaks. Mahimo nimo ang 5 nga mga pamaagi matag adlaw.
2. Paghigda sa imong tiyan, tul-id ang imong mga bitiis. Hinayhinay nga ipataas ang imong ulo ug sa taas nga rehiyon sa thoracic. Kanaog ug pahulay sa tunga sa minuto.
3. Paghigda sa imong likud, liko ang imong mga bitiis sa mga lutahan sa tuhod. Pagtuyok sa tuo ug pagkahuman sa wala nga kilid, nga wala gibag-o ang posisyon sa pagsugod.

Gymnastics alang sa osteochondrosis sa dughan

1. Paghigda sa imong tiyan, pag-focus sa tul-id nga mga bukton. Balik sa likud, ayuhon ang posisyon, ihap sa 10. Pahulay sa 20 segundo.
2. Paghigda sa imong likod, ipataas ang imong ulo ug mga bitiis sa parehas nga oras. Paghulat sa 15 sec. Pahulay sa 20 segundo taliwala sa mga ehersisyo.

Mga ehersisyo alang sa mga samad sa lumbar dugokan

1. Paghigda sa imong likod, ibutang ang imong mga bitiis sa imong dughan. Sulod sa 2 minuto, paligdi gikan sa likud ngadto sa sakramento. Pag-relaks ug paghigda nga kalma.
2. Bend samtang sa tanan nga mga upat.
3. Sa usa ka baruganan nga posisyon, paghimo mga lingin nga lihok, pagsundog sa pagtuyok sa singsing.

Hinungdanon!Ang pisikal nga edukasyon dili kinahanglan buhaton sa grabe nga yugto sa sakit.

Pagmasahe alang sa osteochondrosis

Ang klasikal nga pagmasahe gihimo lamang sa mga nabansay nga mga tawo sa mga espesyalista nga mga lawak.

Dugos

Sa balay mahimo ka mag-massage sa dugos. Aron mahimo kini, ang mainit nga dugos kinahanglan ibutang sa apektadong lugar. Pagkahuman hinayhinay nga ipadayon ug ipataas ang mga palad gikan sa bahin aron masahod. Kini nga pamaagi labing maayo nga mahimo human makaduaw sa banyo. Sa pagtapos sa sesyon, ang likod kinahanglan tabunan sa compress paper ug mainampingon nga giputos.

Pag-massage sa vacuum

Maayo nga mga sangputanan ang namatikdan pagkahuman sa cupping vacuum massage. Tungod niini, ang utanon, mineral nga lana gigamit sa likod. Ug pagkahuman ang usa ka espesyal nga bangko nga medikal naghimo og mga paglihok sa pag-slide sa pila nga mga agianan. Ang kini nga pamaagi makatabang aron mapaayo ang sirkulasyon sa dugo, ang mga dapit nga nanghupong gipadato sa oksiheno ug mga sustansya, ug nagsugod ang proseso sa pagpabag-o.

Paglikay sa sakit

Sa regular nga mga lakang sa paglikay, malikayan ang osteochondrosis.

Hinungdanon!Ang paglangoy ug pagpagahi mao ang labing kaayo nga lakang sa paglikay.

1. Gikinahanglan usab aron mapalig-on ang corset sa kaunuran nga adunay espesyal nga ehersisyo.
2. Ang husto, balanse nga nutrisyon hinungdanon usab.
3. Kanunay nga mga sitwasyon nga makapaguol, ang hypothermia mahimong makapadali sa pag-uswag sa sakit.
4. Ang mga babaye ug mga bata kinahanglan dili kanunay magdala mga gibug-aton sa usa ka kamot.
5. Gikontra usab kini sa dugay nga pag-estar sa kompyuter o duol sa TV. Matag 30 minuto kinahanglan nimo nga mobangon, ibira ang imong kaugalingon, pagpainit.

Kasagaran hinungdan sa kasakit sa dili husto nga pagbayaw. Kinahanglan kini buhaton pinaagi sa gamay nga squatting, ug dili pagyukbo. Kung kinahanglan ka nga mobarug sa dugay nga panahon, kung ingon niana ang pagsuporta sa bitiis kinahanglan nga usbon matag karon ug unya. Sa matag higayon, isandig ang imong likod sa usa ka butang aron mawala ang tensiyon.

Hinungdanon!Alang sa paglikay sa osteochondrosis, kinahanglan ka mopalit mga orthopaedic nga mga butang alang sa pagtulog.

Daghang mga tawo ang nag-antos sa osteochondrosis. Daghang mga pamaagi alang sa pagtambal niini. Apan labi ka maayo ang pagdala sa prophylaxis sa usa ka ensakto nga paagi kaysa pagtratar sa dugay nga panahon.